Oleh SegiEmpat
Kehamilan adalah hal yang paling ditunggu oleh wanita yang telah menikah. Kehamilan adalah kebahagian terbesar bagi pasangan yang telah menikah. Jika sudah begini, maka Ibu hamil harus mengatur pola makan untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya dan janin yang berada dalam kandungannya.
Seorang wanita hamil membutuhkan lebih banyak asupan vitamin, protein, kalori dan mineral. Hal ini karena dia harus mencukupi kebutuhan nutrisi untuk dua orang. Hal lain yang harus diperhatikan oleh seorang Ibu hamil adalah dia harus menjaga agar berat badannya tetap ideal dengan cara tidak makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya. Yang hanya harus diubah adalah proporsi pembagian nutrisi pada makanan.
Jika seorang Ibu hamil memiliki berat badan ideal pada awal kehamilan, dia tidak membutuhkan kalori tambahan pada trimester pertama kehamilan. Sedangkan jika kehamilan telah memasuki trimester kedua, calon Ibu membutuhkan 300 kalori tambahan dan pada trimester ketiga, calon Ibu membutuhkan 450 kalori tambahan.
Namun semua itu bergantung pada massa tubuh calon Ibu. Jika calon Ibu kekurangan berat badan, maka jumlah tersebut harus ditambah. Sedangkan jika calon Ibu kelebihan berat badan, maka jumlah tersebut harus dikurangi.
Dengan mencukupi asupan nutrisi selama hamil, maka janin yang berada dalam kandungan bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Selain itu, hal tersebut juga dapat menjaga kesehatan calon Ibu.
Berikut ini adalah tips mengatur pola makan yang tepat selama kehamilan:
-
Mengkonsumsi Makanan yang Bervariasi
Mengkonsumsi makanan bervariasi akan membantu calon Ibu untuk memenuhi nutrisi saat hamil. Beberapa jenis makanan yang disarankan adalah sayuran, buah, gandum, susu dan makanan yang mengandung protein seperti telur,ikan, daging dan kacang.
-
Makan Sedikit Namun Sering
Sebagian Ibu hamil mungkin akan merasakan mual, muntah dan heartburn. Gejala kehamilan ini akan menghilangkan nafsu makan. Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya calon Ibu makan dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering.
-
Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
Untuk menjalani kehamilan sehat, seorang Ibu hamil harus mencukupi kebutuhan nutrisinya. Jika hal tersebut tidak bisa didapatkan dari makanan, sebaiknya calon Ibu memenuhinya dari suplemen kehamilan. Namun sebelum mengkonsumsinya, sebaiknya Ibu mengkonsultasikannya dengan dokter kandungan.
Artikel Mengatur Pola Makan yang Tepat Selama kehamilan adalah hak cipta SegiEmpat.
S. Gelmani Rabiah 01 Jul, 2014
-
Source:
http://segiempat.com/kehamilan/pengetahuan-kehamilan/mengatur-pola-makan-selama-kehamilan/--
Manage subscription | Powered by
rssforward.com
