Oleh SegiEmpat
Setelah berpuasa selama kurang lebih 12 jam, maka waktu buka puasa adalah saat yang paling dinantikan. Energi yang berkurang saat puasa akan dikembalikan saat berbuka. Namun jangan sampai kalap saat buka puasa atau mengkonsumsi menu makanan yang tidak tepat. Karena bisa saja hal tersebut akan membuat ibadah lainnya terganggu. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengkonsumsi makanan sehat agar ibadah di bulan suci Ramadhan menjadi lancar.
Berikut ini adalah beberapa menu sehat yang bisa dinikmati saat buka puasa :
Saat sedang puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sehingga akan menurunkan produksi enzim dan kadar gula darah. Oleh karena itu saat buka puasa, kita disarankan untuk terlebih dahulu minum air putih. Hal ini untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa. Karena jika tubuh kekurangan cairan, maka kita akan sulit konsentrasi, pusing, sakit kepala dan gampang capek. Jadi saat buka puasa, terlebih dahulu minumlah air, lalu makan yang manis-manis.
Bagi kamu yang punya masalah dengan maag, salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi adalah buah melon. Hal ini karena melon memiliki kandungan yang bisa membantu untuk memulihkan luka yang terdapat di daerah lambung. Oleh karena itu jika kamu punya masalah dengan maag, sebaiknya kamu mengkonsumsi melon saat buka puasa.
Kalau kamu ingin diet dan sedang tidak makan nasi saat buka puasa, kamu bisa makan sereal gandum. Gandum mengandung berbagai zat yang bisa membuat tubuh kamu kembali bugar saat berbuka, yaitu protein, magnesium, kalium, zat besi, dan zinc.
Makanan lain yang bisa dikonsumsi untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selain air putih adalah sup. Tekstur sup yang mudah untuk dicerna membuatnya aman dikonsumsi oleh perut yang kosong saat berpuasa. Oleh karena itu, pastikan ada sup yang berisi sayuran dalam menu buka puasa kamu.
Setelah Shalat Magrib atau sepulang tarawih, kamu bisa mulai mengkonsumsi makanan berat. Salah satu menu sehat yang bisa kamu masukkan adalah ikan. Ikan mengandung antioksidan dan Omega 3 yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan jantung.
Artikel Menu Sehat yang Bisa Dinikmati Saat Buka Puasa adalah hak cipta SegiEmpat.
Aryana Adjie Septian 02 Jul, 2014
-
Source:
http://segiempat.com/kps/kesehatan-kps/makanan-sehat-kesehatan-kps/menu-sehat-buka-puasa/--
Manage subscription | Powered by
rssforward.com
